顽固性失眠引起的根源大部分来自于抑郁症、狂躁症、焦虑、强迫症和神经衰弱这个世界上难于解决的难题，而这5个难题的背后有童年暴力型家庭的阴影、有少年成长时候的阴影，有工作、生活和婚姻中的阴影，而这些阴影的漫长的堆积就会造成心理、身体上面的影响，从而产生抑郁、狂躁、焦虑、强迫和神经衰弱。

　　1、认知行为治疗

　　一方面致力于改善使睡眠问题长期存在的不合理信念，另一方面集中于关于睡眠的不适应行为。简而言之，从你的“想法”和“行为”双管齐下，来改变睡眠模式的心理治疗方法，常见的失眠认知行为疗法有以下内容：

　　放松疗法：主要包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。用以缓解由紧张、焦虑等诱因带来的不良效应，降低患者卧床时的警觉性，减少夜间觉醒。

　　刺激控制：刺激控制法基于条件反射原理，指导患者避免在床及卧室内进行除睡眠和性行为以外的事情，以确立正确的睡眠反射联系，建立稳定的睡眠觉醒规律。

　　睡眠限制：睡眠限制法通过缩短卧床时间，增加入睡驱动能力以提高睡眠效率。具体操作为：根据患者平均总睡眠时间，设定患者的总卧床时间并确定规律的就寝及起床时间点，保持一周后根据睡眠效率((总睡眠时间/总卧床时间)*100%)来调整睡眠限制的方案。睡眠效率若维持85%，则增加15-20min卧床时间;若低于80%，减少15-20 min 卧床时间;若睡眠效率在80%-85%之间，则保持卧床时间不变。

　　认知治疗：认知疗法通过认知重构等技术改变患者对失眠的认知偏差及对睡眠的不良信念和态度。基本内容为，保持合理的睡眠期望，避免过度的入睡意图，不过分关注睡眠，培养对失眠影响的耐受性。

　　2、仪器治疗

　　（1）失眠治疗仪

　　国内专业治疗失眠症的医用治疗设备,也是睡眠医学中心治疗失眠基础的设备，经过长达十年的临床验证以及全国400多家三甲医院临床反馈,其有效率高达85%以上。

　　重庆优眠医学中心涵盖50+荣誉医疗及产品专利，200+公立医院/合作伙伴，20万+患者信赖、口碑医疗，300+三甲专家联合会诊+4位全国十大精神科优秀医师全方位身心康复解决方案，“临床诊疗+心理疏导”=双诊疗理念，结合物理治疗/数字疗法的专项特色诊疗，提供全病程/全方位的睡眠身心康复个性化服务，保证治疗效果，减少治疗周期，节省治疗费用。

　　(2)经颅磁治疗仪(临床推荐)

　　是一种利用时变磁场作用于大脑皮层产生感应电流来改变皮层神经细胞的动作电位，从而影响脑内代谢和神经活动的磁刺激技术，具有操作方便，无损伤，副作用小等优点。适用于治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症等症状。可前往重庆优眠医学中心，经医师评估后，可进行治疗。