疗愈抑郁最有效的方法莫过于心理治疗和药物治疗，把它当成一个日常我们比较了解的病症来看待，而不是选择忽视它。同时心理是诱发抑郁症最直接的一个元素，当心理出现问题，脑内很多认知、情绪都会偏向于负面。这个时候就需要专业的医师进行心理干预以及辅助的心理指导。

    1、催眠疗法

    从临床心理的角度来说，抑郁症通常是有原因的，无论是患者内在原因还是外部力量导致的原因，这些都是其病因的所在。“有些病因患者可能知道，也擅长使用语言表达出来，但有些病因患者无法表达出来，无法疏通情绪。”

    催眠对于抑郁症的一种解决方法是：让抑郁症患者接受过去，达到和过去和解。催眠利用大脑自身的能力来创造一种新的神经或排解通道，让人能适应现在的生活，当人们再次经历同样的场景或创伤时，会更加容易去接受和应对它。

    2、　认知行为疗法

    CBT是最流行和最常用的抑郁症心理疗法之一，已经有很多的研究证实了它的安全性和有效性。在CBT中，重点是改变可能恶化或加剧抑郁症的思想和行为。心理治疗师通常会与你一对一地合作，帮助你学会用支持你的幸福和目标的更现实的想法来取代这些负面的想法。

    3、人际关系治疗(IPT)

    在IPT中，你将解决你的社会关系以及如何改善它们。稳定的社会支持通常被认为是整体幸福感的关键。当人际关系动摇时，会对其中的人产生负面影响。

    IPT的目的是提高一个人的人际关系技巧，例如：有效沟通、清楚地表达情绪、在个人和专业情况下保持自信等。与CBT一样，IPT通常与心理治疗师一对一进行，但也可以在小组环境中进行。

    4.行为激活疗法(BA)

    BA在治疗抑郁症方面与认知疗法一样有效。在BA中，你可能会学到：确定你何时开始感到沮丧;如何参与符合你的信仰和价值观的活动;用不会导致抑郁的行为取代导致抑郁的行为;擅长BA的心理治疗师可以帮助你确定目标并实现它们。最近还有相关的研究表明，BA治疗抑郁症可能在群体环境中有效。

    5.接纳与承诺疗法(ACT)

    在ACT中，接受和正念是关键。ACT的主要目标之一是帮助人们按照自己的价值观生活，同时应对不舒服的想法和感受。如果你患有抑郁症，ACT可以帮助你：专注于当下;观察并接受不舒服的想法和感受，确定什么对你最有意义和最重要;按照你的价值观行事;有一项研究发现，ACT强调基于价值的行动有助于人们减轻抑郁症状。

    6.问题解决疗法(PST)

    在某些情况下，抑郁症会导致人们将问题视为威胁，或认为他们无法解决问题。在PST中，你的心理治疗师可能会帮助你：理清具体问题;集思广益找出现实的解决方案;选择一个有用的解决方案;实施该解决方案并对其进行评估;也有研究表明，PST可以帮助抑郁症患者学会应对日常生活中的压力问题。

    7.短期心理动力心理治疗(STPP)

    STPP主要侧重关注人际关系和无意识的想法和感受。STPP的主要目标是减轻你的抑郁症状，次要目标是降低你对抑郁症的脆弱性并增强你的复原力。目前，有一些正在进行的研究，以了解STPP如何帮助患有不同类型抑郁症的人。

    8、辅助治疗的心理咨询

    通过接受一对一心理咨询，在咨询师的带领下，更深度地探索这些痛苦背后的需求、动机，通过理解自己应对困境的方式，看到未知的自己。心理咨询的流派和方式更加多样化，治疗方案也更为灵活，有些流派和心理治疗一脉相承，有的流派则更强调治疗过程中的个体体验，而没有确凿的临床级别的治疗证据，例如精神分析流派，存在主义流派，人本主义流派等。